Différence entre Stress et Anxiété
Ici, je partage la différence entre deux émotions qui se ressemblent mais qui sont différentes
Migeot Lucas
5/8/20243 min temps de lecture
C'est quoi le stress ?
Le stress, c'est une réaction normale de notre corps quand on fait face à des situations, des choses qui arrivent ou des expériences qu'on trouve dures, compliquées ou pas agréables. Tout le monde peut le ressentir à un moment donné, par exemple avant un examen, quand on doit finir un gros projet au travail, ou après un problème en famille ou avec quelqu'un.
Souvent, le stress arrive quand on a l'impression de ne plus maîtriser une situation, ou quand on doit faire face à des choses qui nous bousculent un peu nos habitudes. Parfois, ça peut même être positif : ça peut nous motiver, nous faire mieux travailler et nous aider à apprendre de nouvelles choses.
Mais quand le stress devient trop fréquent ou qu'il dure longtemps, on appelle ça du stress chronique. Et là, ça peut vraiment avoir des conséquences importantes sur notre corps et notre esprit.
Et l'anxiété, c'est quoi ?
L'anxiété, c'est aussi une réaction normale et fréquente quand on voit une situation comme dangereuse, incertaine ou trop lourde à gérer. Souvent, on se sent inquiet, nerveux ou on a des craintes.
Au contraire du stress, qui a souvent une cause qu'on peut identifier, l'anxiété est plutôt une réaction qui vient de nous face à un danger, qu'il soit réel ou qu'on l'imagine. Du coup, quelqu'un peut ressentir de l'anxiété même s'il n'y a pas de danger ou de problème évident.
Quand l'anxiété dure longtemps, ça peut peser sur nos relations avec les autres, nous empêcher de faire certaines choses de tous les jours et gâcher notre qualité de vie.
Les signes qu'on retrouve souvent avec le stress et l'anxiété:
Le stress et l'anxiété déclenchent tous les deux ce qu'on appelle la réaction de « lutte ou de fuite », un mécanisme de survie. C'est pour ça qu'ils ont plein de symptômes physiques et psychologiques en commun, comme :
Mal à dormir
Muscles tendus et douleurs
Du mal à se concentrer
On s'énerve facilement
Fatigue et on manque d'énergie
Problèmes de digestion
Ce qui distingue le stress et l'anxiété:
Même si le stress et l'anxiété se ressemblent beaucoup, il y a des différences importantes qui nous aident à les distinguer.
Souvent, le stress a une cause précise, pas comme l'anxiété. La plus grande différence, c'est d'où ils viennent.
Le stress apparaît souvent à cause d'une situation bien particulière, par exemple :
Les exigences et les délais au travail
Les examens ou les évaluations à l'école
Les soucis d'argent
Les problèmes avec les autres
Les changements dans la vie (déménager, changer de travail, etc.)
Les responsabilités en famille ou avec les enfants
Les problèmes de santé
La plupart du temps, on peut facilement savoir d'où vient le stress.
L'anxiété, elle, peut arriver sans raison évidente. Même si certains événements peuvent la provoquer, c'est courant de se sentir anxieux sans pouvoir dire exactement pourquoi.
Le stress vient de choses extérieures ; l'anxiété vient de l'intérieur
Le stress est souvent causé par des situations qu'on vit, alors que l'anxiété vient plutôt de nos pensées, de nos peurs ou de nos inquiétudes qui sont en nous.
Du coup, ce sentiment d'anxiété peut rester ou revenir n'importe quand, même si le problème de départ a disparu.
Le stress, lui, a tendance à s'estomper une fois que la cause du problème est réglée ou qu'on la gère mieux.
L'anxiété dure souvent plus longtemps
Les gens qui ont un trouble anxieux se sentent souvent inquiets, nerveux ou ont peur pendant longtemps.
Le stress est plutôt temporaire et lié à une situation précise. Quand ce qui cause le stress disparaît, les symptômes diminuent d'habitude. L'anxiété, par contre, peut s'installer et devenir plus forte si on ne s'en occupe pas.
Les signes physiques et émotionnels
Le stress et l'anxiété peuvent provoquer plein de signes physiques et émotionnels, comme :
Le cœur bat plus vite et la tension monte
On respire vite
Maux de tête
Muscles tendus
On transpire beaucoup
Douleurs dans la poitrine
Problèmes de sommeil
Épuisement physique et mental
Du mal à se concentrer et des soucis de mémoire
On est irritable et frustré
Problèmes de digestion
L'appétit change
On est agité ou nerveux
Par contre, l'anxiété est plus souvent liée à des signes bien précis, comme :
Des inquiétudes excessives et qui durent
Un sentiment de peur permanent
Une peur intense ou sans raison
L'impression qu'une catastrophe est sur le point d'arriver
Des attaques de panique
L'anxiété peut aussi être liée à d'autres problèmes psychologiques, comme la dépression et le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Les effets sur la santé à long terme:
Quand le stress et l'anxiété deviennent chroniques, ils peuvent avoir de gros effets sur notre santé physique et notre santé mentale.